Uka, etter Birken på sykkel, har blitt brukt til å trene variert, men med løping som hovedaktivitet. Prøver å trene slik at det blir endel nedover for at beina skal bli litt mer vant med dette før Birken.
Uka etter rittet har da bestått av:
– Søndag 28.aug: Rolig joggetur Bråstad-Mobru-Bråstad, 14 km
– Mandag 29.aug: Treningsfri
– Tirsdag 30.aug: Rolig jogging på tredemølle i 20 min på nye Spenst Toten Treningssenter (STT), og TRX(slyngetrening) i ca 30 min.
– Onsdag 31.aug: Vinddilten 6,2km terrengkarusell
– Torsdag 1.sept: Rulleski pigging 1t10m (Vind-Hersethsaga-Østvold-Landheim-Vind, 30 min styrkesirkel på STT
– Fredag 2.sept: Rolig jogg Bråstad-Mobru-++-Bråstad 21 km med økt intensitet nedover siste 4 km.
– Lørdag 3.sept: Konfirmasjon og treningsfri
– Søndag 4.sept: Rulleski pigging 1t10m på formiddagen og 5 km terrengkarusell i Redalen på kvelden. Veldig vått 🙂
Total treningstid ca 8t 40m.
