jul 29

Halvannet år i dvale…

Kanskje på tide å skrive litt her igjen etter halvannet år uten rablerier. Rablet har det vel gjort for meg for lenge siden, men det er morsomt å lese i etterkant for meg selv også. Man ser erfaringer, vær, føre, bekledning, utstyr og andre voldsomt kritiske valg man må ta i den beinharde dønn seriøse idretten….

Det det skal være MORO. Trener fordi det er MORO og deltar i konkurranser fordi det er MORO. Selv om det ikke er fullt så morsomt når det ikke går så bra og man ikke når målsetningene. Derimot gjør dette at ihvertfall jeg blir motivert til å gi enda mer for å nå mine mål og krav til meg selv 🙂

Siden forrige bloginnlegg har det skjedd en hel del, både i forhold til trening, utstyr, konkurranser og resultater. Mer om dette kommer i neste innlegg.

des 08

Sesongens første skitur :)

Endelig var det tid for sesongens første skitur. Håkon Østberg og jeg hadde begge tatt en feriedag for å finne snøen og få gått sesongens første skitur.

På turen til Sjusjøen, eller nærmere sagt Storåsen, sank temperaturen betydelig jo høyere opp vi kom. Ved start på Gjøvik var det ni kalde, mens på turen oppover var det helt nede i 20 kalde. På Storåsen viste bilen fortsatt minus 17, men gradestokken ved bommen viste 13 kuldegrader. Vi kom begge på at vi hadde glemt skotrekkene våre, og var forberett på en kald tur.

Vi var raske med å spenne på oss skiene og komme oss avgårde  i det friske været, med blå himmel og solen som tittet over fjellet. Temperaturen varierte veldig innover fjellet, men kulden var ikke noe problem når vi fikk gått oss varme. Det var stort sett fine skispor, selv om det var marginalt med snø, stedvis slitte spor og noe grus. Ikke føre for godskia ennå!

En knallfin feriedag og skitur på 2t 35m og 34 km.

Bildene nedenfor sier vel sitt 🙂

nov 05

Cyclocross :)

I en periode med «barmarkstrening» med rulleski, elghufs og langturer på beina, var det tid for å ta frem terrengsykkelen igjen. Vidar Mehl og Ole Eikeseth hadde nok en gang gått i spissen for å arrangere et cyclocrossritt på Gjøvik. Det forrige rittet var på Øverby 12.oktober. Da ble det dårlig oppmøte med kun syv deltagere. Uavhengig av dette ble det en knallhard treningsøkt med hopping, løping med sykkel opp trapper og over hindere, og totalt en 5.plass. Mer om dette første rittet kan dere lese på www.gjovikidrett.com og bilder kan dere se på www.amokfoto.com.

Med litt mer publisering, invites på facebook og mye snakk i sykkelmiljøet, var håpet at det skulle bli et like bra ritt med enda bedre deltagelse idag, og det ble det 🙂 14 deltagere møtte opp i tåkehavet på Eiktunet. Etter gjennomkjøring av løypa, skjønte jeg at dette ble enda tyngre og glattere enn forrige gang.

Starten gikk, og jeg tok det litt rolig til å begynne med. Greit å unngå kræsj og uhell i starten. Fikk etterhvert tråkket meg oppover og tok igjen Matthias og Hans Ivar, som jeg håpet å sykle lenge sammen med. Dessverre ble det bare en runde eller to før de fikk tekniske problemer i tur og orden. Da var det bare å bite tenna sammen og prøve å holde trøkket oppe. Så ryggen til Vidar hele veien og midtveis nærmet jeg meg noe. Med kun fire sykkeløkter siden Birken, og forrige økt var Cyclocrossrittet på Øverby, ble beina veldig stive og tunge. Klarte etterhvert å ta igjen Ole, da han hadde veldig glatte dekk på sin CX-sykkel.
Kom i mål på 5.plass, på ca 47.55, etter 12 runder i løypa og snittpuls på 188/89%. Var med dette ca 3 min bak Tor Atle som vant, foran Jan Olav og Martin, med Vidar på fjerde.

Bjørn Erik hadde uhell og måtte bryte etter et fall. Martin hadde også et fall på en veldig glatt bro, som medførte et blodig kutt i kneet (les mer her).

Garminlogg kan sees her.

Bilder på www.amokfoto.com og det kommer video fra rittet på www.gjovikidrett.com

okt 01

KLUBB-Open: Triatlon

I knallblå himmel gjorde vi oss klare til ei skikkelig hardøkt, Klubb Idrettsklubb arrangerte åpent klubbmesterskap. Sykling fra Bråstad-Øverby, 3 runder klassisk rulleski på Øverby og så løping opp til Bergstoppen.

Åpnet som vanlig hardt og det jeg klarte, noe pulsen i etterkant bekreftet 🙂 Fuggeln stakk tidlig. Toko prøvde og henge på, men det ble nok for hardt. Fæstan, Thune og jeg dannet en trio litt bak. Når vi kom inn på Panorama veien passerte jeg Fæstan i forsøk på å komme opp i Toko. Kom nesten oppi, måtte gi noen meter igjen, men da tok Fæstan ansvar og dro oss oppi. Thune hadde falt av litt. Vi kom inn til skiftesonen på 12.39, ca 30 sek bak Fuggeln.

Rulleski var den store bøygen for meg, visste jeg slet teknisk. Håpet i det minste å ikke bli tatt igjen med en hel runde av de beste. Tok ikke lang tid før Østlien forserte meg, og på andrerunden kom også Hagen, Kvikstad og gamle, seige Østberg forbi. Ble etterhvert ferdig med de tre rundene, og brukte 22 min på de.

Sliten ja 🙂   Bildet er hentet fra amokfoto.com

Knyttet på meg løpeskoene, men merket tidlig at dette gikk dårlig. Verket i korsryggen og beina var blytunge, allerede før undergangen var jeg ned i skigangefart. Kom opp i veldig treg jogg igjen og prøvde å holde jevn fart, men føltes som om det stod stille. Så Østberg foran meg, men det var ikke nubbsjans. Kikket meg tilbake og så Brobbus nærme seg bakfra. Klarte å holde han bak meg og klokket inn på 46.20 totalt med 10.05 på løpinga.

Ikke veldig overraskende, men en ting er ihvertfall sikkert, her må det trenes skiteknikk og rulleski!

Resultatene tror ble som følger (forbehold om feil):
1. Tor Atle Fuglerud 39:50
2. Geir Thune 40:35
3. Bjørn Erik Tokerud 41:35
4. Espen Østlien
5. Rune Kvikstad
6. Hans Ivar Festad
7. Espen Hagen
8. Håkon Østberg
9. Roar Sollie
10. Tor Atle Brobakken
11. Øystein Myrland (ikke i form idag…)

sep 17

Birkebeinerløpet 2011

Birkebeinerløpet 2011 skulle iår, pga mye regn i sommer visstnok, gå i ny trasè. Må si at den var fin, med mye teknisk terreng. Eneste minus var at den var et par km lenger enn den gamle, og målte 23,5km på GPSen.

Det var spådd kaldt på Sjusjøen, med klarvær og sol. Møtte opp i lang tights, men hadde gudskjelov med meg en kort tights i tilfelle. Rune Skar og jeg satte oss ned i en solvegg og nøt været før vi startet oppvarmingen. Beina føltes tunge…

Starten hadde, som jeg var kjent med, et par tunge km i starten. Åpnet hardt men kontrollert, og pulsen viste 89-91%. Alpinbakken ble forsert uten uhell, og ved passering Spiten lå jeg over tre minutter foran merkekravet. Etter ca en mil var det noen brattere nedoverbakker, og jeg fikk skikkelig hold og smerter under «fotballene». Var så kraftig hold at jeg måtte ta et steiner og gå et stykke. Ble litt vekslende gåing og løping i ca fem km før dette slapp skikkelig. Truddde merket glapp nå, og følte det gikk veldig sakte. Ventet spent på å se hva merketidene var ved 18 km, og ble veldig skuffet over arrangøren da det viste seg at det ikke var noen flere mellomtider. Så ofte på klokken, følte det gikk sakte og trudde merket for alvor glapp da jeg så tiden kunne nærme seg 1.50. Forsøkte å få opp dampen, og passerte faktisk endel folk på vei ned mot mål. selv om det verket underføttene, i låra og i hofteleddene.

Veldig lettet og overrasket da jeg kom imål på tiden 1.45.29, og hadde en margin til merket med nesten ni minutter 🙂

Se puls og gps data over løpet mitt her: Birkebeinerløpet 2011